Японцы уделяют особое внимание активному долголетию – сохранению качества жизни без возрастных ограничений. Существует такое явление как « locomotive syndrome» – синдром снижения функций опорно-двигательного аппарата у пожилых людей. Бренд-директор направления Wellness Элина Ломова рассказывает о том, какие японские традиции могут помочь нам сохранить подвижность и самостоятельность до глубокой старости.
Продолжительность жизни без болезней движения позволяет японцам свободно перемещаться, вести активный образ жизни и заниматься тем, что им нравится. Здоровье суставов, мышц и костей играет ключевую роль в этом процессе.
Как устроен сустав и почему с возрастом меняется его функция?
Суставы – удивительный механизм нашего тела, объединяющий различные ткани в единую систему: хрящи, кости, мышечную ткань, суставы и связочный аппарат.
Хрящевая ткань играет ключевую роль, покрывая поверхность суставов и обеспечивая их плавную работу почти без трения. Основа суставного хряща состоит из коллагена – белкового каркаса, который придаёт ему прочность и позволяет выдерживать нагрузки, а также протеогликанов – молекул, удерживающих воду и обеспечивающих эластичность и амортизацию. Среди них особое место занимают гликозаминогликаны, включая хондроитинсульфат.
За поддержание здоровья хрящей отвечают специальные клетки – хондроциты. Они синтезируют компоненты хрящевой матрицы и поддерживают баланс между обновлением и разрушением тканей. Однако с годами активность этих клеток уменьшается, что влияет на состояние наших суставов.
Из-за различных факторов производство коллагена II типа снижается, уменьшается число протеогликанов, а также ухудшается способность хрящевой ткани сохранять влагу. Всё это приводит к снижению её амортизационных свойств. Сустав питается за счёт синовиальной жидкости – уникальной среды, которая обеспечивает питание хряща. Особенность этого вида соединительной ткани заключается ещё и в том, что она почти лишена собственных кровеносных сосудов.
Движение играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов. Оно снижает трение между элементами сустава при движениях, обеспечивает доставку питательных веществ прямо к клеткам-хондроцитам и способствует удалению метаболических отходов. Благодаря этому регулярная физическая активность улучшает кровообращение синовиальной жидкости, что благотворно влияет на состояние хрящевой ткани.
Состояние наших суставов зависит не только от возраста, но и от образа жизни. Неблагоприятные факторы могут ускорить процессы старения суставов. Среди них:
* избыточный вес, который увеличивает нагрузку на суставы;
* недостаточная двигательная активность, нарушающая нормальное питание хрящевой ткани;
* чрезмерные физические нагрузки и травмы, вызывающие повреждения тканей;
* хроническое вялое воспаление и окислительный стресс;
* недостаток белков и важных питательных веществ в рационе.
Что помогает сохранить здоровье суставов?
Чтобы суставы оставались здоровыми как можно дольше, важно заботиться о них заранее. Вот несколько ключевых факторов, которые помогут поддерживать их функцию:
* регулярная физическая активность и силовые упражнения, укрепляющие мышцы;
* контроль веса;
* достаточное потребление белка с пищей;
* поддержание нормального уровня витамина D;
* борьба с воспалениями за счёт полноценного отдыха, снижения стрессов и здорового питания.
С годами способность организма обновлять соединительную ткань снижается, поэтому дополнительный приём питательных веществ становится важной составляющей стратегии поддержания здоровья в преклонном возрасте.
Глюкозамин – важный компонент для здоровья суставов, поскольку он служит основой для образования важных веществ в нашем организме – гликозаминогликанов. Из них, в свою очередь, формируются протеогликаны, необходимые для хрящей.
Хондроитинсульфат играет ключевую роль в поддержании свойств хрящевой ткани: благодаря ему она сохраняет способность удерживать влагу и амортизационные качества. Поэтому такие вещества стали неотъемлемой частью современных комплексов для поддержания здоровья суставов.
Комплекс Suyami «Глюкозамин Хондроитин» создан специально для удовлетворения основных потребностей вашей опорно-двигательной системы.
Современный комплекс содержит глюкозамин и хондроитин – эти вещества активно участвуют в метаболизме хрящевой ткани и поддерживают её структуру. Метилсульфонилметан (МСМ) служит источником органической серы, которая необходима для создания элементов соединительных тканей организма. Важную роль играет также витамин D₃, который способствует здоровью костей и нормальной работе мышечной системы. И наконец, экстракт из коры ивы включает природные соединения салицилатов, что помогает поддерживать комфорт в суставах.
Такой сбалансированный состав обеспечивает всесторонний уход за опорно-двигательной системой и открывает путь к активной жизненной позиции.
В случае появления ощущений скованности, напряжения или дискомфорта в суставах после физических нагрузок может потребоваться дополнительное местное воздействие. Крем «Малавтилин Орто» станет эффективным решением благодаря своему уникальному составу.
Он содержит не только глюкозу и хондроитин, но также магний, мумиё, экстракты конского каштана и можжевельника, а также натуральные масла жожоба и оливы. Эти компоненты обеспечивают комплексный уход и помогают снять неприятные симптомы, возвращая суставам ощущение комфорта.
Забота о здоровье суставов – залог долгой и активной жизни. Философия японского подхода к активному долголетию призывает уделять внимание своей подвижности ещё до того, как возникнут ограничения. Благодаря этому каждый может сохранить возможность наслаждаться жизнью: подниматься по лестницам, гулять, отправляться в путешествия, активно проводить время за любимыми занятиями и играми с близкими – всё это становится реальностью благодаря ежедневному уходу за своим телом.
/9a0ab66b6a3347a.s2.siteapi.org/img/3kbyio4o6uckg04sc4kc4ws00cwkwk)